以下是某位被情所困的朋友向我求助时，表达出的困惑。通过进一步了解，发现这位朋友的伴侣长期施展“情绪暴力”，给她精神上带来不小的伤害。

这篇文章，将讨论爱情中的“情绪暴力”的相关话题。教大家判断伴侣是否存在“情绪暴力”，面对此种暴力我们该怎么做。

说起“暴力”一词，想必很多人。式方力暴的想到的是拳打脚踢、辱骂各种激烈的表现形式，又或者是冷暴力这种显现于表面的沟通方面的暴力。但情绪暴力常常披着“温柔”的外衣，其隐蔽性常常不能让人意识到这是一种亲密关系的暴力方式。

被此种暴力虐待的一方一旦没有“自我感”，极容易受对方情绪、言语、行为、想法各方面的影响，并且以对方为核心，自我的行为都会变得小心翼翼。因此也就会产生“心累”的感觉。

1.不平等的索取与付出

TA需要你的时候，你必须马上出现并作出回应。而你需要TA的时候，对方表现出冷漠、不耐烦或者零回应。TA以这种标准来约束你，却不会约束自己，在交流方面存在典型的“双标行为”。

想要获取TA的肯定与赞受，你只能不停地表现对TA的爱与陪伴，不断付出。长期发展，你们之间的索取与付出关系失衡。你适应了这种模式，你们的关系也彻底确立：TA是主宰者，你是顺从者。

2.合理化“自私的情感需求”

在情绪方面，只有TA的感受才是正确的，重要的，紧急的。而你的情绪与感受只会被他以各种手段与方法排除在沟通之外，通常也会否定你情绪的重要性。

因此，情绪暴力的施虐者，常常合理化TA自私的情感需求。比如TA会说，“你过于敏感了”“我是很在乎你的，是你想太多了”，另一方面则对你的情感需求置之不理，或者是敷衍的态度。

3.若即若离的“框架”束缚

需要你的时候好话说尽，不需要你的时候就嫌你烦。不要以为若即若离是TA的性格所使，而是TA压根就想通过这种方法操纵你。让你在情绪波动中不断的迷失自我，无形中建立自己的主宰框架。

框架上的束缚让人很难摆脱：你想离开的时候，TA靠近，让你舍不得。你想争取的时候，TA远离，让你不知所措。对一个人的挂念和羁绊不是失去和得到的时候，“想得不可得”的状态才令人中了毒似的无法抛弃。

建议：

1.有效沟通，调整不良的相处模式

和伴侣展开沟通，恰当地表达自己的负面感受，指出其在情绪方面给自己带来的伤害。引导伴侣多与自己主动分享积极正性的情绪，一步步调整之前充满负能量的相处模式，改变被动的交流姿态。

2.寻回自我价值，学会拒绝

与伴侣展开对话的同时，也要与自己展开积极对话。在生活细节处找出自我价值的闪光点，善于发现自己的优点，以此来消除伴侣的情绪暴力给你带来的自卑感。同时，对于伴侣不尊重事实的否定，大胆反驳。不能因为TA表面上的爱而迁就TA不切实际的指责与“洗脑”。

3.重塑框架，平衡付出与索取关系

总是无法平衡双方付出与索取的关系，根本原因是丧失了框架。在被束缚状态中，一旦接收到伴侣的极少付出，你就会心满意足。实际你已经习惯了处于付出的位置，无姿态的满足伴侣需求。

重塑框架，首先让伴侣意识到付出的重要性，重视你的陪伴与迁就。然后再表明维护长期关系，需要双方的共同努力，不论物质还是情感方面的需求，同等重要，彼此的付出缺一不可。

在生活中，如果大家遇到情感破裂、婚姻失败的问题，在挽回的道路上遇到了无法自行解决的困难，欢迎联系我们，说出你的故事和疑惑。只要你需要，我们时刻陪伴在你身边。