营养

减肥期间，除了完成减肥的任务外，还需要尽量多学会一些知识与技能。因为只有学的更多，在以后的生活当中，遇到与减肥相关的问题才能处理的更好。其中，与减肥息息相关的包装食品的热量与营养的评估，是在减肥期间无论如何也绕不开的知识点，懂得辨认食物的热量、营养素以及相关配料几乎成了减肥最重要的一课。今天就来说说如何读懂食品包装上的营养成分表以及配料表，以及结合着减肥饮食的一些关键点，让您的减肥之路事半功倍。

点击蓝字 关注我们 喝饮料也要讲科学 ——学习营养成分表 养成健康好习惯 本期科普作者 娄东亮 副主任医师 河南省医学会亚低温分会委员，河南省中西医结合糖尿病足专业委员会委员，开封市医学会内分泌分会常委，开封市医学会全科医学分会委员，开封市医学会医学营养学会委员，开封市医学会内科学会委员。 炎炎夏日，来一杯冰镇饮料，想想都是一件令人不能拒绝的事情！但是饮料在满足你味蕾的同时

食品中营养成分计算 想计算没100克食品中营养成分的含量，首先要清楚以下几个问题。 一、首先要清楚食品中NRV的含量。 NRV（营养参考值），这个数值一般是查表可以得到数据。如图： 二、其次要知道计算公式和代表的意思。 计算公式Y%=X/NRV×100% X代表食品中该种产品的营养素含量； NRV代表该产品营养素的营养参考值； Y%代表最后的计算结果 三、知道怎么看商品标签。 如： 四

​​ 选购食品时 除了生产日期和保质期， 你关注过营养成分表吗？ 还是说看了却没看懂？ 小编不得不提醒大家， 想要减肥顺利， 会看营养成分表可是必修课！ 营养成分表也叫营养标签，通常有三项主要内容，从左到右依次为营养成分的名称、营养成分的含量以及营养素参考值（NRV%） 。 营养成分的名称 我国根据《食品营养标签管理规范》规定，采取的是“1+4”模式，即能量+四大核心营养素（蛋白质、脂肪

食品包装上一般都有一个营养成分表， 这个表你看懂了吗？《食品营养标签管理规范》中规定：食品营养成分表必需要标注的有能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠四种核心营养素。如果有反式脂肪酸，必需标识。标签中营养成分标示应以每100克（毫升）或每份食品中的含量数值标示，并同时标示所含营养成分占营养素参考值（NRV）的百分比。 能量和四种核心营养素的NRV值如下：能量

随着现代社会生活节奏的加快，人们越来越重视饮食健康与营养均衡。然而，在繁忙的生活中，很多人往往忽视了对自身及家庭成员的营养状况进行科学评估与管理。为了解决这一问题，“营养改善计划管理系统”应运而生，旨在通过科技手段为人们的日常生活提供便捷、科学的营养指导服务。 该管理系统以用户为中心，采用先进的信息技术手段，如大数据分析、云计算等，对用户的饮食习惯、身体状况以及营养需求进行精准分析

早晨是新一天的开端，一顿营养均衡的早餐能够为我们的身体补充所需的能量和营养，有助于提高一整天的工作效率。然而在繁忙的生活节奏中，许多人常常忽视了早餐的重要性。今天，我们就来分享50种营养早餐创意，帮助你轻松开启美好的一天。 让我们从传统而又充满风味的鸡蛋开始。煎蛋、水煮蛋或者蛋花汤不仅美味，而且提供了丰富的蛋白质、维生素和矿物质。例如，番茄炒蛋不仅味道鲜美，还能补充维生素C和铁质

在当今社会，随着人们生活节奏的加快，健康问题日益受到重视。因此，对于个人和机构而言，选择正确的健康管理方式变得至关重要。本文旨在比较分析营养师和健康管理师在现代健康管理中的实用性，以帮助大家做出明智的选择。 让我们了解这两个职业的基本职责。营养师专注于通过科学的方法和建议来改善个体或团体的饮食习惯，以提高生活质量，减少疾病风险。他们提供个性化的饮食指导，帮助用户达到特定的营养目标

中国预防医学科学院营养学家按照人体营养需求，并结合我国膳食结构形象地提出了"膳食物金字塔"模式，对我国城乡居民的饮食结构作出了具体指导，直观介绍了食物分类，每天需要摄入的食物种类及各类食物应吃的数量。 ●宝塔的底层是谷类食物，每天摄入300-500克；●第二层蔬菜和水果，每天摄入400-500克和100-200克；●第三层鱼禽肉蛋等动物性食物

电影里总是有一些特工，忙活几天，集中吃点片剂就继续元气满满了。 所以很多人就在思索：我减肥的时候吃几片营养素补剂不就行了吗? 必要时，使用营养素补剂是可以的，但是想要靠几片人工制作的营养素补剂来全面替代食物，目前还远远做不到。哪怕是再好的营养胶囊，想代替食物还差得远。 首先，营养素的种类很多，我们对它们的了解非常有限。维生素、矿物质、微量元素，这些东西虽然说现在我们好像很熟悉了